Rodia este un fruct delicios, cu multe efecte benefice. Despre rodie știm că este antioxidantă, antiinflamatoare, plină de vitamine, recomandată pentru slăbit. Are multe seminţe, sunt comestibile, însă cele mai multe persoane preferă să elimine seminţele. Fructul este foarte suculent și fibros și conține cantități mari de vitamina C și antioxidanți, calificându-l drept un super fruct de slăbit.
Consumul de rodii ajută la pierderea în greutate deoarece:
- Este un fruct care are un conținut ridicat de antioxidanți, cu rol în protejarea celulelor
- Rodiile au un conținut ridicat de vitamina C, cu efect antiinflamator și tonifiant
- Au capacitatea de a reduce tensiunea arterială, îmbunătățesc fluxul sanguin și împiedică rigidizarea arterelor
- Un singur fruct de dimensiuni medii conține de obicei aproximativ o jumătate de cană de semințe și conține între 73 și 85 de calorii, ceea ce înseamnă că este un aliment ideal pentru dietă, care oferă nutriție, dar foarte puține calorii
- Este bogat în potasiu, ceea ce ajută la reducerea balonării și la reducerea efectelor nocive ale deficitului de sodiu
- Este un diuretic natural care elimină toxinele
- Conține calciu și fier, două minerale care ajută tiroida și pancreasul să funcţioneze bine
- Fructul este o sursă excelentă de fibre care ajută la curățarea grăsimilor și a toxinelor din intestine și artere și scade în mod natural nivelul colesterolului
- Antioxidanții din sucul de rodie vă îmbunătățesc respirația
- Rodiile te fac să te simți energic, deoarece conțin puțin mai mult zahăr decât alte fructe, dar acest produs natural este echilibrat de un conținut ridicat de fibre care îl împiedică să fie un aliment glicemic ridicat care poate perturba nivelul zahărului din sânge
Metoda 1: Pierderea în greutate cu dieta cu suc de rodie
Sucul unei rodii vă aduce un aport de antioxidanți și nutrienți la nivelul lor de prospețime optim.
Dacă vă decideţi să ţineţi o cură drastică, doar cu suc de rodie, trebuie să ştiţi că efectele pe termen scurt vor fi spectaculoase, dar nu trebuie să o ţineţi mai mult de trei zile. După această cură, trebuie să mâncaţi nu mult, ci diversificat, astfel încât să aveţi aport de o multitudine de vitamine şi minerale.
În general, pe parcursul unei diete e bine să luaţi şi un supliment. Vă va ajuta să ţineţi cura, vă va da energie, va acoperi lipsurile de minerale, vitamine, nutrienţi. Un astfel de supliment este Eco Slim.
Dacă sunteți diabetic sau dacă suferiți de orice tip de afecțiune cronică, trebuie să discutați cu un medic înainte de a ţine post de orice fel, mai ales când vine vorba de un fruct precum rodia, care conține fructoză în cantitate mare. Considerăm cura drastică în care mâncaţi doar rodie sub formă de suc un fel de post. Atenţie, nu trebuie să beţi cantităţi foarte mari de suc. Trebuie combinat cu un aport de apă şi alte lichide, precum ceaiul, pe timpul curei. Aveți voie să beți orice tip de ceai (ceai verde, ceai negru) și apă timp de trei zile în care sunteți această dietă strictă. Puteți bea orice tip de apă care vă place, inclusiv apă minerală sau pură de izvor. Vă puteți aștepta să pierdeți până la zece kilograme la această dietă, care se bazează pe privarea de toate caloriile prin consumul exclusiv de lichide timp de trei zile întregi. Efectul diuretic și conținutul ridicat de fibre ale sucului de rodie vă vor ajuta cu siguranță să eliminați rapid toxinele.
Dacă nu aveţi nevoie sau nu vreţi să ţineţi o cură aşa drastică, puteţi include sucul de rodie într-un regim sănătos de alimentaţie, iar rezultatele bune se vor vedea. Veţi slăbi pe o perioadă mai lungă de timp, dar într-un mod mai uşor.
Sfaturi:
1. Vă spunem cum să faceți pentru a desface rodia fără a stropi totul în jur: se taie un capăt al rodiei şi se crestează fructul pe lungime, din centimetru în centimetru, apoi se trage în jos, până când rodia capătă aspectul unei flori. Apoi se adună toate seminţele într-un bol. Poţi face această manevră într-un bol cu apă, astfel desfaci fructul sub apă şi nu stropeşti nimic. Apoi aduni cu o spumieră seminţele sau strecori apa.
2. Puteți să vă faceți propriul suc de rodie într-un storcător sau puteți cumpăra un suc organic de rodie de la magazin. Poate fi mult mai convenabil să cumpărați sucul gata făcut, deoarece rodia nu este uşor de desfăcut şi poate stropi şi păta totul împrejur.
3. Puteţi ţine cura în weekend, fiind una drastică s-ar putea să vă simţiţi obosiţi în prima zi, dar mai energic în a doua și a treia zi. Cu toate acestea, chiar dacă este posibil să simțiți că lucrați, ar trebui să rețineți că aceasta este o dietă foarte puternică de detoxifiere care poate provoca, de asemenea, o purjare a intestinelor, gaze, greață și necesitatea de a vă goli des vezica urinară. De asemenea, ar trebui să anulați toate vizitele la sală, deoarece corpul dumneavoastră nu va ingera suficiente calorii într-o zi pentru a susține activități precum jogging, ridicarea greutății sau mersul cu bicicleta rapid pe distanțe lungi. Cea mai mare activitate pe care ar trebui să o așteptați să faceți în acest post este o plimbare de o jumătate de oră până la o oră în fiecare zi, pe durata a trei zile.
4. Puteţi să vă menţineţi obiceiul de mic dejun, prânz şi cină, dar la fiecare să beţi câte un suc de rodie. La micul dejun sucul să fie fără zahăr sau îndulcitori, puteţi bea şi un pahar mare cu apă sau un ceai fierbinte, verde sau negru. Ceaiul poate fi îndulcit cu îndulcitor pe bază de ştevie.
5. Dacă vi se pare prea intens sucul de rodie, îl puteţi dilua cu apă sau să puneţi gheaţă. Puteţi pune şi puţină lămâie, mentă sau scorţişoară în suc pentru a-l face mai aromat.
6. Asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore în timpul nopții și o oră, două ziua în fiecare dintre cele trei zile ale curei, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată concentra asupra procesului de vindecare și detoxifiere.
7. Încheiați cura în a patra dimineață mâncând alimente uşoare, cum ar fi supe, budincă, fulgi de ovăz, banane sau salată. Puteți relua apoi alimentația obișnuită în următoarea (a cincea) zi de când ați început cura cu suc de rodie.
8. Poţi ţine cura aceasta o dată pe lună, dar te poți aștepta să slăbești mai puțin a doua, a treia și a patra oară când o faci.
9. Pentru a menține greutatea la care ajungeţi după cură, este important să mâncați sănătos, porţii corecte, altfel veți pune rapid kilogramele înapoi.
Metoda 2: Prin adăugarea de rodie în alimentaţia pe care o aveţi în mod obişnuit
Rodiile te ajută să slăbești în zona abdomenului și a taliei.
Sunt numeroase modurile în care puteţi include rodiile în alimentaţie, astfel încât să puteți pierde în greutate. O puteţi face fie folosind rodia ca înlocuitor pentru o gustare, fie pentru o masă care are mult mai multe calorii. Există, de asemenea, idei pentru utilizarea rodiei ca ingredient în rețetele de zi cu zi, astfel încât să puteți profita de nutrienții și antioxidanții rodiei care ajută la scăderea în greutate.
1. Mănâncă o ceașcă de semințe de rodie pentru o gustare.
- rodiile sunt slab calorice, dar săţioase.
2. Înlocuiți o masă completă sau o gustare cu o rodie.
- puneţi seminţele de rodie într-o ceaşcă, puneţi îndulcitor pe bază de ştevie sau o linguriţă de miere. Puteţi adăuga mentă sau suc de lămâie.
3. Beţi apă infuzată cu rodie
- se amestecă o jumătate de cană de semințe de rodie într-un pahar cu apă plată sau minerală, după gust. Puteți adăuga, de asemenea, mandarine, afine, zmeură sau lămâie pentru a o face și mai aromată.
4. Beţi ceai amestecat cu semințe de rodie
- puteți pune seminţe de rodie în ceaiul preferat, fie că e negru, verde sau din plante medicinale. Această băutură este un diuretic puternic care ajută la curățarea grăsimii acumulate între organele interne din zona abdominală.
5. Adăugați semințe de rodie la orice salată
- se potrivesc în special cu brânză albastră, gorgonzola, salată verde, ceapă roșie, nuci și mandarine. Puteţi pune seminţe de rodie şi la salatele de vinete
6. Faceți un sos de salată de rodie dulce-sărat
- puteți amesteca seminţe de rodie cu oțet de vin roșu și ulei de măsline pentru a face un sos sofisticat și sănătos, care să dea gust atât la salate, cât și la legume prăjite.
7. Faceți un desert de gelatină cu rodii suspendate în el
- adăugați un pachet de gelatină la o jumătate de cană de apă fierbinte amestecată cu un sfert de cană de suc preferat (lime, lămâie, portocală, rodie sau afine sunt alegeri bune) și încălziți amestecul până când gelatina este dizolvată. Se amestecă gelatina cu fructe de rodie și se răcește la frigider timp de cel puțin trei ore.
8. Pentru un cocktail alcoolic cu conținut scăzut de grăsimi, preparați un Cosmopolitan de rodie
- adăugați două linguri de suc de rodie neindulcit, 40 ml de Cointreau şi 80 ml de vodcă. Se agită energic, se toarnă într-un pahar de cocktail și se servește cu o felie mare de lime și câteva semințe de rodie ca garnitură.
