Acest smoothie verde slab în carbohidraţi, dar bogat în grăsimi bune, este recomandat în dieta keto şi poate fi băut la micul dejun sau pe parcursul zilei, în locul unei gustări.
Dieta keto este una foarte populară şi asta arată că are rezultate bune. Dieta presupune un aport mare de grăsimi şi scăzut de carbohidraţi. Dieta standard keto e formată din 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați.
Un smoothie fără zahăr, doar cu legume cu conţinut scăzut de carbohidraţi, cu avocado bogat în grăsimi bune, cu ghimbir care îi dă un gust aparte şi coriandru este foarte bun pentru sănătate şi pentru a slăbi.
Timp de pregătire: 5 minute
Porţii: 2 persoane
Calorii: 151 kcal
Ingrediente:
- 1 cană de apă rece
- 1 cană de baby spanac
- o jumătate legătură de coriandru
- ghimbir decojit
- 1 castravete decojit
- o jumătate lămâie decojită
- 1 avocado
Instrucțiuni: se adaugă toate ingredientele într-un smoothie maker şi se amestecă. Se poate ţine o zi, două la frigider, dar este bine să îl beţi imediat după preparare. Dacă îl vreţi rece, puteţi pune în smoothie maker câteva cuburi de gheaţă.
Acest smoothie verde este bun de introdus în dieta keto, poate fi băut la micul dejun sau poate fi o gustare delicioasă între mese, mai ales că în dietă sunt interzise dulciurile şi fructele dulci.
Smoothie-ul acesta are 11 grame grăsime şi doar 3 grame de zahăr, care vin de fapt din lămâie. Procentul de carbohidraţi este de 5%. De asemenea conţine vitaminele A, C, calciu şi fier.
