Colesterolul este considerat un inamic al sănătăţii. Nivelul crescut al colesterolului este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Principalii factori care duc la creşterea colesterolului sunt regimul alimentar bogat în grăsimi şi sedentarismul. Există două tipuri de colesterol: colesterolul „rău” (LDL), care se depune pe pereţii vaselor de sânge, şi cel „bun” (HDL), pe care ficatul îl procesează şi ulterior îl elimină din organism.
Din ce în ce mai multe persoane au colesterolul mărit. Experții sunt preocupați de faptul că niveluri crescute ale colesterolului se manifestă și în cazul copiilor.
În acest articol vom vorbi despre remedii naturale, cum ar fi usturoiul, pentru a reduce colesterolul rău.
Cauze ale colesterolui ridicat:
- Alimente bogate în colesterol
Dacă mănânci ouă în mod regulat, prăjite la micul dejun, puteți fi sigur că aveţi colesterolul ridicat. Grăsimile nesănătoase se regăsesc adesea în: carne de vită grasă, carne de porc, lapte, ouă, unt sau unele tipuri de margarină sau brânză, în majoritatea alimentelor procesate, pişcoturi, chipsuri şi alte gustari de acest gen.
- Sedentarism
Persoanele obeze sau supraponderale au, de obicei, niveluri mai ridicate ale colesterolului.
- Alcoolul
Consumul de alcool crește nivelul de LDL, aşa numitul colesterol rău.
- Fumatul
Acest obicei are, de asemenea, un efect negativ asupra nivelurilor de LDL.
Ce efect are usturoiul asupra colesterolului
De secole este cunoscută eficacitatea usturoiului ca tratament alternativ. În afară de faptul că este un tratament eficient pentru infecții, usturoiul are multe proprietăți de vindecare care îmbunătățesc starea de sănătate a pacienților care au fost diagnosticați cu niveluri ridicate de colesterol.
Studiile arată că usturoiul scade semnificativ nivelul total al colesterolului. Aproximativ jumătate de gram până la un gram de usturoi ar trebui să fie consumate zilnic pentru a scădea nivelul colesterolului.
Usturoiul reduce nivelul de colesterol de la 9% la 12%. Este nevoie doar de aproximativ 900 de miligrame (jumătate de cățel de usturoi) consumate zilnic pentru a scădea nivelul colesterolului.
Vă prezentăm câteva reţete care vă vor ajuta să diversificaţi dieta consumând usturoi:
- Usturoiul proaspăt pe pâinea prăjită. Este important să nu prăjiţi usturoiul odată cu pâinea pentru că îşi reduce din proprietăţi.
- Puneţi usturoi în sosuri
- Adăugaţi usturoi în mâncăruri, le gătiţi şi la final puneţi câţiva căţei de usturoi
- Faceți o pastă de condimente de usturoi. Puneți o cană mică de năut la care adăugaţi patru-cinci căţei de usturoi. Se amestecă cele două ingrediente împreună și se adaugă ulei de măsline. Bucurați-vă de pasta delicioasă pe paste, biscuiți, griş sau fulgi de ovăz.
- Faceți un oțet cu castravete şi usturoi. Într-un castron, adăugați: o jumătate de cană de otet de mere de cidru, 4 căței de usturoi măcinaţi, zahăr (la gust), sare și piper (la gust), felii de castravete. Folosiţi sosul la reţetele de peşte.
Rețetă veche chinezească de reducere a colesterolului
Chinezii au folosit din vechime această rețetă care vă ajută la scăderea colesterolului. De asemenea, este eficientă pentru scăderea în greutate și reducerea tensiunii arteriale. Ce veți avea nevoie:
- o lămâie
- 200 ml de apă (aproape o cană)
- 6 căţei de usturoi
Preparare:
- Se toarnă apa într-o cratiță și se pune la foc mic.
- Adăugați imediat toate celelalte ingrediente.
- Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 15 minute.
- Luaţi de pe foc și lăsați amestecul să se răcească.
- Puneţi amestecul în blender și amestecați până când atingeți o consistență precum laptele condensat
- Păstrați-l într-un recipient sigilat în frigider.
- Se amestecă o lingură de amestec gros într-un pahar de apă caldă.
- Beți amestecul în fiecare dimineață la trezire, de preferință pe stomacul gol
Sfaturi și avertismente
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente de sănătate.
Există, de asemenea, comprimate de usturoi pe care le puteți lua dacă nu vă place gustul de usturoi.
Există întotdeauna riscul de a obține un miros de usturoi pe corp și respirație.
Mai mult de 0,25g / kg de usturoi de zi cu zi poate fi nociv pentru ficat.
Pentru a reduce colesterolul este important să aveţi un regim alimentar sănătos, să pierdeţi kilogramele în plus. Pentru a slăbi puteţi folosi Eco Slim, un supliment cu rezultate bune pentru pierderea greutăţii în exces.
Usturoiul slăbește capacitatea de coagulare a sângelui. Nu consumaţi usturoi dacă luați deja anticoagulante sau dacă sunteți pe cale să faceți o intervenție chirurgicală.
