Poate te întrebi de ce ar trebui să încerci o dietă Detox de trei zile. Crezi că ai mâncat prea mult în ultima vreme? Te simți balonată? Poate ai un eveniment la sfârșitul săptămânii pentru care doreşti să scapi rapid de câteva kilograme?
Dacă simți că ai nevoie de o resetare rapidă, această dietă Detox de trei zile te va ajuta să fii mai sănătoasă, mai puțin balonată și plină de energie. Planul Detox de trei zile este mai mult despre un restart al metabolismului, dar un efect secundar bun este o pierdere în greutate de 4-6 kilograme!
Cum funcționează Dieta Detox de trei zile?
Detoxifierea organismului în trei zile este o versiune simplificată a mai cunoscutei Detox Diet Week. Am luat cele mai eficiente zile de slăbit și le-am combinat într-o dietă eficientă de trei zile pentru detoxifiere. Dacă vreţi o scădere rapidă în greutate prin detoxifiere puteţi urma dieta detox de o săptămână, iar dacă vreţi, de exemplu, un slăbit la burtă puteţi reuşi asta în doar 72 de ore. După cum veți afla în acest articol, puteți continua mai departe după trei zile. Unele persoane preferă să urmeze această cură o dată la două luni.
Ghidul pentru Dieta Detox de trei zile:
În fiecare zi aveţi două smoothies detox și două gustări detox. Unul dintre smoothie sau o gustare să fie de 500 de calorii (poate fi micul dejun, prânzul sau cina). Se beau 2-3 litri de apă.
În mod ideal, o rețetă Detox Smoothie ar trebui să aibă aproximativ 300 de calorii. E prea greu să staţi să număraţi caloriile, aşa că vă facem câteva recomandări pentru a vă fi mai uşor.
Pasul 1: Verdele
O cană de frunze verzi pe porție. Baby spanacul este bun la smoothie pentru că este cel mai lipsit de aromă.
Iată câteva variante bune pentru o reţetă de smoothie:
- baby spanac
- salată verde
- spanac
- kale
Pasul 2: Fructe
O jumătate de cană de fructe pe porție. Recomand să cumpărați fructe congelate, deoarece acestea sunt adesea mai puțin costisitoare ca preţ, plus că fructele înghețate vă vor face smoothie-ul rece.
Fructe excelente pentru smoothie:
- căpșune
- afine
- piersici
- mango
- ananas
- papaya
- cireșe
- banană
- mere
Pasul 3: Grăsimi sănătoase
Grăsimea sănătoasă este foarte importantă pentru sănătatea generală, precum și pierderea în greutate și menţinere. Hrănindu-ți corpul cu grăsime sănătoasă, scapi de senzaţia de foame. În plus, grăsimile sănătoase ajută organismul să elibereze excesul de grăsime. Organismul nu mai depozitează grăsimile şi reuşeşti să slăbeşti.
- avocado (un sfert sau o jumătate de fruct)
- ulei de cocos organic (1 linguriță)
- unt de migdale (1/2 lingură)
- unt de arahide (1/2 lingură)
Pasul 4: Lichide
Se pune pentru o porţie o jumătate de cană. Iată care sunt lichidele sănătoase pentru a-ți subţia smoothie-ul:
- apa (hei, are zero calorii!)
- lapte de migdale (neîndulcit)
- suc de ţelină
Sucul de fructe nu trebuie utilizat, există prea multe calorii și zahăr în el. În plus, deja puteţi avea adăugate fructe la smoothie! Dacă alegeți laptele de vacă tradițional, săriți pasul 3, deoarece vă veți îngrăşa de la grăsimea din lapte.
Credit suplimentar: suplimente alimentare
Aceste suplimente vă vor ajuta foarte mult în cură. Idealica România este un astfel de supliment care vă va asigura mineralele şi vitaminele necesare. Nu o să resimţiţi oboseala şi să fiţi fără energie pe parcursul curei. Cu Idealica România are loc detoxifierea organismului, slăbit la burtă, lucruri pe care cei mai mulţi le urmăresc la cura detox.
La smoothieuri puteţi adăuga:
- praf de colagen
- seminte de in
- semințe chia
- semințe de cânepă
Pentru un smoothie mai dulce puteți adăuga o jumătate de linguriță de sirop de arțar sau miere pentru a se îndulci.
La dieta detox trebuie să evitaţi băuturile alcoolice, conţin zahăr, de cele mai multe ori, şi măresc apetitul.
Gustări ideale pentru dieta Detox de trei zile
Vă puteți bucura de masa voastră de 500 calorii în orice moment al zilei. De fapt, vă recomand să vă planificați celelalte mese în jurul acesteia. De exemplu, să spunem că ai o întâlnire la prânz sau la o oră mai târzie, aceasta ar fi masa ta de 500 de calorii și celelalte mese ar trebui să fie smoothie-uri. Aceasta înseamnă că Dieta Detox de trei zile este ceva ce puteți face cu ușurință fără a modifica planurile sociale.
Iată câteva exemple de mese sub 500 de calorii, folosiți caloriile rămase pentru o a doua porție sau un pahar de vin: Dieta sub 300 de calorii
Gustări și băuturi pentru dieta Detox de trei zile:
Gustările pentru dieta Detox trebuie să fie de aproximativ 100 de calorii și ingrediente crude, nu produse ambalate. Scopul Dietei Detox de trei zile este de a vă elibera corpul de alimentele procesate și de zaharuri şi de a înlocui aceste ingrediente cu toate ingredientele naturale.
- 1 cană afine (85 calorii)
- 2 căni de căpșuni (99 calorii)
- 13 migdale integrale (90 calorii)
- un măr mediu (70 calorii)
- un ou fiert tare (75 calorii)
- 1 cană popcorn cu 1 linguriță unt (95 calorii)
În timpul dietei Detox de trei zile, trebuie să vă străduiți să beți 2-3 litri de apă pe zi. Apa ajută la creşterea metabolismului şi la eliminarea toxinelor.
